Trávíme v posteli téměř třetinu života, přesto výběr matrace často podceňujeme. Správně zvolená matrace přitom není jen otázkou pohodlí, ale především zdraví. Nevhodná podložka může způsobovat bolesti zad, zhoršovat kvalitu spánku a negativně ovlivňovat celkovou regeneraci organismu. Molitanové, neboli polyuretanové (PUR) pěnové matrace, prošly obrovským vývojem a dnes nabízejí širokou škálu variant pro různé potřeby. V tomto článku se podrobně podíváme na to, jak vybrat tu nejlepší matraci z molitanu právě pro Vás.
Proč je výběr matrace tak důležitý pro zdravá záda a kvalitní spánek
Páteř má během dne velkou zátěž a v noci potřebuje efektivně regenerovat. Kvalitní matrace by měla poskytovat dostatečnou oporu a udržovat páteř v jejím přirozeném, mírně zakřiveném tvaru. Pokud je matrace příliš měkká, páteř se propadá do nepřirozené polohy, což vede k neustálému napětí zádových svalů. Naopak příliš tvrdá matrace vytváří nadměrný tlak na klouby, zejména v oblasti ramen a kyčlí, a brání správnému prokrvení. Cílem je najít rovnováhu.
Rozsáhlá systematická rešerše vědeckých studií, která analyzovala 39 odborných článků, dospěla k jednoznačnému závěru. Výsledky ukázaly, že středně tuhá matrace nejlépe podporuje pohodlí, kvalitu spánku a správné zarovnání páteře. (Zdroj: Caggiari et al., Journal of Orthopaedics and Traumatology, 2021). Právě taková matrace dokáže rozložit váhu těla rovnoměrně, uvolnit svalové napětí a předejít tak ranní ztuhlosti a bolestem zad.
Co je to vlastně molitan a jaké druhy pěn existují
Pojem "molitan" je v češtině zlidovělým názvem pro polyuretanovou (PUR) pěnu. Tento materiál, objevený již ve 30. letech 20. století, se stal základem pro výrobu moderních pěnových matrací díky své flexibilitě, nízké hmotnosti a cenové dostupnosti. Dnešní technologie však nabízejí mnohem víc než jen obyčejný kus pěny. Setkat se můžete především s těmito typy:
- Standardní PUR pěna: Jedná se o základní typ molitanu. Je cenově nejdostupnější, ale má nižší hustotu a prodyšnost. Matrace z jednolitého bloku této pěny, tzv. monobloky, se hodí spíše pro občasné přespání na chatě nebo pro hosty. Pro každodenní spánek nejsou ideální, protože se mohou rychleji proležet.
- Studená pěna (HR pěna): Název "studená" je odvozen od výrobního procesu, který probíhá za nižších teplot. Tato technologie vytváří pěnu s většími póry a otevřenou buněčnou strukturou. Díky tomu je výrazně prodyšnější, lépe odvádí teplo a vlhkost, a omezuje tak výskyt roztočů. HR pěna je také elastičtější a tvarově stálejší než standardní pur pěna, což zajišťuje delší životnost a lepší ortopedické vlastnosti. Pokud hledáte kvalitní a zdravé spaní, matrace ze studené pěny představují vynikající volbu.
- Paměťová (VISCO) pěna: Tento materiál, původně vyvinutý pro NASA, reaguje na teplo a tlak. Když si na ni lehnete, pěna se pomalu přizpůsobí křivkám Vašeho těla a vytvoří jakýsi "otisk". Tímto způsobem dokonale rozkládá tlak, ulevuje kloubům a podporuje krevní oběh. Po uvolnění tlaku se jen pomalu vrací do původního stavu. Matrace s paměťovou pěnou jsou ideální pro lidi s bolestmi kloubů nebo pro ty, kteří preferují pocit "zaboření se" do matrace.
- Hybridní a sendvičové matrace: Nejlepší vlastnosti různých materiálů často kombinují takzvané sendvičové matrace. Ty jsou složeny z několika vrstev pěn o různé hustotě a tuhosti. Častá je například kombinace pevnějšího jádra ze studené pěny a komfortní vrchní vrstvy z paměťové pěny. Díky tomu lze dosáhnout optimální opory i pohodlí. Do této kategorie spadají i kombinace s přírodními materiály, jako jsou kokosová vlákna, která matraci dodávají na tvrdosti a prodyšnosti.
Klíčové parametry při výběru molitanové matrace
Abyste si vybrali správně, nestačí znát jen typy pěn. Musíte se zaměřit na konkrétní technické parametry, které určují kvalitu, životnost a vhodnost matrace pro Vaše potřeby. Mezi nejdůležitější patří hustota, tuhost a výška.
1. Hustota pěny (objemová hmotnost) rozhoduje o životnosti
Hustota pěny, udávaná v kilogramech na metr krychlový (kg/m³), je nejdůležitějším ukazatelem kvality a odolnosti matrace. Laicky řečeno, říká nám, kolik materiálu bylo na výrobu pěny použito. Čím vyšší je hustota, tím je pěna odolnější proti proležení a má delší životnost.
- Do 25 kg/m³: Pěny s nízkou hustotou. Jsou vhodné pouze pro občasné použití nebo pro matrace s velmi nízkou zátěží (např. pro malé děti). U dospělého člověka se rychle proleží.
- 28–35 kg/m³: Standardní kvalita pro každodenní použití. Matrace v této kategorii nabízejí dobrý poměr ceny a výkonu. Například klasické molitanové matrace s hustotou kolem 30 kg/m³ již poskytují spolehlivou oporu a životnost.
- Nad 40 kg/m³: Vysoká hustota, typická pro kvalitní studené a paměťové pěny. Tyto matrace jsou velmi odolné, tvarově stálé a nabízejí nejlepší ortopedické vlastnosti. Jsou investicí do zdravého spánku na mnoho let.
Odborné materiály od asociace výrobců polyuretanových pěn potvrzují, že pěny s hustotou 2.0 libry na kubickou stopu (přibližně 32 kg/m³) a vyšší vykazují nejlepší výsledky v testech odolnosti a ztráty výšky. (Zdroj: Polyurethane Foam Association, "In Touch" bulletin).
2. Tuhost (tvrdost) matrace je otázkou individuálních potřeb
Tuhost matrace je pocitová vlastnost a její výběr závisí na Vvaší tělesné hmotnosti, preferované poloze při spánku a osobních preferencích. Výrobci obvykle označují tuhost na stupnici od 1 (nejměkčí) do 5 (nejtvrdší).
- T1–T2 (měkké matrace): Vhodné pro osoby s nižší hmotností (do 70 kg), seniory a lidi, kteří spí převážně na boku. Měkká matrace umožňuje ramenům a bokům zabořit se, čímž udržuje páteř v rovině.
- T3 (středně tuhé matrace): Univerzální a nejoblíbenější volba. Vyhovuje nejširšímu spektru uživatelů s hmotností od 70 do 110 kg a je ideální pro ty, kteří často střídají spánkové polohy. Právě tuto tuhost doporučují i vědecké studie jako optimální pro prevenci bolesti zad.
- T4–T5 (tvrdé matrace): Určené pro osoby s vyšší hmotností (nad 110 kg) nebo pro ty, kteří preferují spánek na zádech či na břiše. Tvrdší podklad zabraňuje propadání pánve a udržuje páteř ve správné poloze.
Praktický tip: Lehněte si na matraci na záda a zkuste pod bedra vsunout dlaň. Pokud tam máte příliš mnoho místa, matrace je moc tvrdá. Pokud ruku pod záda nedostanete vůbec, je příliš měkká. Měli byste cítit jen mírný odpor.
3. Výška matrace ovlivňuje komfort a použitelnost
Celková výška matrace přispívá ke komfortu a také usnadňuje vstávání z postele. Obecně platí, že vyšší matrace lépe rozkládá tlak a je pohodlnější. Minimální doporučená výška pro dospělého člověka je 15 cm. Nižší matrace se rychleji proleží a neposkytují dostatečnou oporu. Optimální výška se pohybuje mezi 18 a 22 cm. U sendvičových matrací vyšší jádro umožňuje lépe kombinovat vrstvy různých materiálů a dosáhnout tak lepších vlastností.
Pokud Vaše současná matrace není dostatečně vysoká nebo pohodlná, ale nechcete investovat do zcela nové, skvělým řešením mohou být vrchní matrace neboli toppery. Dokážou vyrovnat nerovnosti, změkčit příliš tvrdý podklad a prodloužit životnost původní matrace.
Jak vybrat matraci podle spánkové polohy a hmotnosti
Každý spíme jinak a co vyhovuje jednomu, nemusí být dobré pro druhého. Při výběru proto vždy zohledněte své individuální potřeby.
Spánek na boku: V této poloze je největší tlak soustředěn na ramena a boky. Potřebujete proto měkčí až středně tuhou matraci (t2–t3), která umožní těmto partiím mírně se zabořit a udrží páteř v rovině. Ideální jsou matrace ze studené nebo paměťové pěny.
Spánek na zádech: Poloha na zádech je pro páteř nejzdravější, pokud má správnou oporu. Ideální je středně tuhá až tužší matrace (t3–t4), která podpoří přirozené zakřivení páteře v bederní oblasti a zabrání propadání pánve.
Spánek na břiše: Tato poloha je pro krční a bederní páteř nejvíce zatěžující. Pokud takto spíte, volte tužší matraci (t4), která minimalizuje prohnutí zad. Měkčí matrace by vedla k nadměrnému prohýbání páteře a následným bolestem.
Tělesná hmotnost: Jak již bylo zmíněno, hmotnost je klíčová pro výběr tuhosti. Lidé s nižší váhou potřebují měkčí matrace, aby se jejich tělo mohlo dostatečně zabořit a páteř byla podepřena. Naopak lidé s vyšší hmotností vyžadují tužší a hustší materiály, které poskytnou dostatečnou oporu a nebudou se deformovat.
Potah a údržba aneb poslední dílek skládačky
Kvalitní matrace si zaslouží i kvalitní potah. Moderní potahy jsou nejen příjemné na dotek, ale plní i důležité funkční vlastnosti. Vždy vybírejte potah, který je snímatelný a pratelný, ideálně na 60 °c. Tato teplota spolehlivě zničí roztoče a bakterie. Potah by měl být prodyšný, aby podporoval odvod vlhkosti z jádra matrace. Pro alergiky jsou dostupné speciální antibakteriální a hypoalergenní úpravy.
Životnost matrace můžete prodloužit pravidelnou údržbou. Matraci alespoň dvakrát ročně otáčejte (hlava za nohy i vrchní stranu za spodní), aby se zatížení rozložilo rovnoměrně. Pravidelně ji také vysávejte a nechte vyvětrat. Používání chrániče matrace je skvělý způsob, jak ji ochránit před znečištěním a vlhkostí.
Závěr výběr matrace z molitanu je investice do Vašeho zdraví
Doufáme, že Vám tento průvodce pomohl zorientovat se v problematice výběru molitanové matrace. Pamatujte, že neexistuje jedna "nejlepší" matrace pro všechny. Klíčem je zohlednit vaše individuální potřeby – hmotnost, spánkovou polohu a zdravotní stav. Zaměřte se na kvalitní materiály s dostatečnou hustotou (ideálně nad 30 kg/m³), zvolte správnou tuhost a nepodceňujte ani výšku matrace a kvalitu potahu.
Pokud si stále nejste jisti, jaká matrace je pro Vás ta pravá, nebo potřebujete atypický rozměr, neváhejte se obrátit na odborníky. Možnost nechat si vyrobit matraci na míru Vám zajistí, že získáte produkt, který bude dokonale odpovídat vašim představám a potřebám. Pečlivý výběr se Vám vrátí v podobě kvalitního spánku, energie do nového dne a především zdravých zad bez bolesti.